継続するのは難しい
何事も継続するのは難しいもので、自分を律する力はたかが知れています。人間という生き物は本来怠け者で何かの力を借りなければ継続するのは難しいのです。
トレーニングにしろ勉強にしろ、休まずコツコツとやり続けている人ってスゴイと思いませんか？でも、あれはきっと”何か”の力を借りてこそ続けられているハズ。きっとそのはずです。
アプリに頼る
今となっては肌身離さず持ち歩いているスマートフォン。便利な物は活用していきましょう。
今回は日々のトレーニングの継続を助けてくれるアプリをご紹介です。
無料編
フィットネス（iOS）
iPhoneユーザー限定となってしまいますが、標準アプリとして入っているのがフィットネスアプリです。スマートフォンもしくはアップルウォッチを持って走る必要がありますが、日々のトレーニングを記録してくれます。
毎日どれくらい運動しているかを可視化することで、モチベーションの維持につながります。さらに、バッジ機能があり、課題を出されるような感じで毎月目標が提示されるので、それをクリアすることでバッジが溜まっていきます。特に何かもらえるわけではありませんが、収集するのが好きな人にはたまらないのではないでしょうか。
Google Fit
フィットネスアプリのGoogle版といった感じです。こちらはiPhoneでもダウンロード可能です。
強めの運動をすると「ハートポイント」というポイントが溜まっていき、目標値を可視化してくれます。獲得したご褒美は『寿命を延ばし、睡眠の質を高めることにつながるうえ、気分も良くなります』とのこと。寿命が延びる！というGoogleのお墨付きが貰いたい方はぜひ。
アプリの用途は、フィットネスアプリと同じくトレーニング記録の可視化というところにつきますので、日々の記録をしたい方は触ってみて使いやすい方を選ぶと良いでしょう。
継続する技術
簡単で毎日できる目標を１つだけ掲げ、達成したらタッチするだけのアプリ。シンプルで見やすく、煩わしい広告もないため使いやすいアプリです。
設定できる目標は１つだけ。無理な目標を設定していないか再三確認されます。毎日少しずつコツコツと、を補助してくれるおすすめアプリです。
ドラクエウォーク
ゲームで遊びながらトレーニングしたい！という方もいるでしょうが、知名度のあるゲームだとあまり選択肢はありません。ドラクエウォークならクエストの目的地まで走るぞ！という遊び方も可能です。これもスマホを持って走る必要がありますが、ゲームを進めながらトレーニングをすることが出来ますね。
難点は、目標地点を現在地から離れたランドマーク（どんなに田舎でもたくさんあります）に設定する必要があるので、目標地点に着いたらそこでスマホを操作しなければいけないことですね。ランニングの途中で立ち止まりたくない人にはこの遊び方は向いていません。ただ、１日に１回好きなところに目的地を設定できる機能があるので、自宅の中だけでもプレイが可能になっています。
私はランニング中に立ち止まってスマホでゲームをするのが性に合わなかったので、自宅を目的地に設定し細々とプレイしています。ランニングの恩恵があるのは、歩数によってもらえるマイルという報酬だけですが。
ピクミンブルーム
引っこ抜かれて―あなただけについてゆくー♪でおなじみのピクミンが題材のスマホゲームです。一言でいえば、「色んな種類のピクミンを集めるゲーム」。歩くことでピクミンの苗が見つけられるので、それ集めてピクミンを増やしていきます。特に、たまに見つかる大きな苗から生まれてくるデコピクミンにはユニークな特徴（お面をかぶっていたり、何かを持っていたり）があるので集めるのが楽しいです。
このゲームもドラクエウォークと同じく目的地まで走るぞ！という遊び方も可能ですが、「歩きながら種を植える」というゲームモードがあり通ったところに花を咲かせることが出来ます。走っても花は咲くので、いつものランニングコースを花でいっぱいにしてやろう！という遊び方も楽しめます。この花は他のピクミンブルームユーザーも見ることが出来ます。（見れないようにすることもできます）
私はランニングでお花を植えることを楽しみながら、デコピクミンを集めていました。デコピクミン集めは交通機関や商業施設の少ない田舎では難易度が高いです；；。あと、不満点を言えば起動と動作が遅いこと。私のスマホが古いからでしょうか？
ポケモンGO
誰もが知ることとなったポケモン収集ゲームです。これも、目的地までダッシュ！のほか、ランニング・ウォーキングとのシナジーはタマゴの孵化くらいでしょうか。
私のスマホでは動作が重くて快適にプレイできずあまりやっていません。ポケモンは好きなのですが。また始めたら追記します。
有料編
STEPN
今では稼げないし誰もやっていない。でおなじみのNFTゲーム、STEPN。実はまだサービスは継続中で今からはじめることもできます。
走りながら暗号資産を稼げるというのはモチベーションにつながります。今では100円稼ぐのも大変ですが、数千円で始められますので課金感覚で始めてみてはいかが？
アプリ以外編
継続カレンダー
古より続くモチベーション管理法、カレンダーへのシール貼りです。小さい時にノートにシールを張ってもらうのがうれしかった思い出が蘇ります。
手作りで年間の達成度が見える「目標達成カレンダー」を作ってみました。一年後には３６５枚のシールが貼られているカレンダーに変わっているといいですが、私の場合は毎日目標を続くけてはいるものの、シールは張らないという日が続き・・・。残念な結果となりました。そのうち改良していこうと思う。
