健康のためには、バランスの良い食事、運動、睡眠って聞きます。運動の中でも気軽にできる歩行についてまとめました。一緒に8,000歩目標で頑張ってみませんか？
目次
歩いた方が良い理由
令和２年にＷＨＯが公表した身体活動・座位行動のガイドラインでは、身体活動を実施することによって、循環器病、２型糖尿病、がんが予防され、うつや不安の症状が軽減されるとともに、思考力、学習力、総合的な幸福感を高められるとされています。
歩行は日常生活の中で自然に行っていることでもあります。歩数を意識することで、気軽に身体活動を増やすことができます。
目標値
歩数の目標は、20歳から64歳の男女で8,000歩。65歳以上の男女で6,000歩です。
出典：001171393.pdf (mhlw.go.jp)（厚労省 図2）
おすすめの歩数計
おすすめの歩数計は、時計に歩数計機能等がついたスマートウォッチです。
ズボンにつけるシンプルな歩数計やスマホの歩数計もあります。
自分が使いやすい歩数計を見つけられると良いですね。
私の歩数状況
私の7月1日から4日の歩数はこのような状況です。
スマートウォッチなら、スマホと連動させて簡単に振り返ることができます。
現在は平均7,354歩。
8,000歩の目標までもう少し！
現状がわかったので、生活の中で意識してさらに700歩ほど歩きたいと思います。
みなさんも良かったら一緒に頑張りましょう😊
