私は妊娠39週3日で第2子を出産しました。その際、陣痛を促すためにしたことを紹介します。
自然に陣痛が来て欲しかった理由
第1子出産の時、自然に陣痛が来ず、赤ちゃんが大きめだったため、妊娠40週5日で陣痛誘発剤と陣痛促進剤を使って出産しました。本陣痛が来てから4時間、18時頃に出産できたのですが、「急に強い痛みが来てしんどい」「赤ちゃんが大きくて会陰が裂けて痛い」「会陰が裂けたからか、出血が900mlを越えて疲労と貧血の立ちくらみが辛い」「産前産後の夕方～夜間のスタッフの人手が少なく心細かった」など苦い経験があります。
また、今回は2人めの出産ということで、出産時の上の子の問題があります。今回、出産する病院は感染症の対策でまだ子どもの立ち会いができません。ただ、夫にはぜひ立ち会って欲しかったため、上の子が保育園に行っている時間か、祖父母が上の子を見てくれる時間に出産をしたいと思いました。
- 自然に陣痛が来ることで、急激な痛みではなく、徐々に強くなる痛みが良い。
- 赤ちゃんが大きすぎて母も赤ちゃんも苦しい出産にならないよう、3,000ℊ前後で産みたい。
- 上の子の保育園があって、病院の中でスタッフの人手が多い、平日の日中に産みたい。
行ったこと
助産師さんに相談したり、YoutubeやSNS、ブログの「出産レポ」から参考にして行いました。体験談から、スクワットなどの運動系は1日10～30回やるだけではあまり意味がなく、1日100～150回ほどやった方が効果があるようです。私は下記のことを、妊娠37週と推定体重2,500ℊを越えてから出来る範囲で実施しました。
- 陣痛が来るイメージトレーニングと赤ちゃんへの声掛け：「深夜から明け方に陣痛が来て、朝の9時に病院へ電話する」と理想の陣痛が来るタイミングをイメージ。また、お腹の赤ちゃんへ「そろそろ出てきな～」と声掛け。
- トイレへ何度も行く：膀胱に尿が溜まっていたり、便秘だと赤ちゃんが出にくいです。尿意がある度にトイレへ行き、牛乳など乳製品をよく食べ便を出すようにしました。特に、便があると出産時に便も出てしまうことがあります。
- スクワット：腰を床まで落とします。
- 鼠径部を動かす動き：心音助産院のYoutubeを参考にしました。足をドンっとつける動きをすると、おりものが少し褐色気味に変化しました。
- 雑巾がけ：膝をつかないと辛かったため、ほとんど膝をついて雑巾をかけました。部屋が綺麗になって一石二鳥。
- ウォーキング：家族で30分ほどウォーキング。なるべく大股で歩きました。また、家にいる間もなるべく歩くようにしました。
- 上の子（15㎏）を抱っこ：音楽が1曲終わるまで、上の子を抱っこしながら歩いたり揺れる。上の子が喜びます。
- 会陰と乳輪のオイルケア：助産師さんに勧められたセサミオイルで妊娠37週から毎日10分パックしました。
- 湯舟につかる：身体を温めます。
- 内診：妊婦健診の内診の際に「そろそろ、陣痛が来て欲しいので刺激をして欲しい」とお願いしました。いわゆる「内診ぐりぐり（卵膜剥離）」です。38週の健診と39週の健診でお願いしました。
- お腹を抱えてジャンプ：妊娠してからジャンプは控えていましたが、お腹を抱えれば意外とできました。
- ご飯やおやつを食べる：体力と気力のために、食事はしっかりとります。ジンクスでよく聞く、焼肉やカレーも食べました。ちなみに、出産の前日は焼き魚（サバ）を食べていました。
- ストレッチ：あぐらの姿勢にして、股関節を広げる。
- 乳頭マッサージ：入浴時などに乳頭を優しくマッサージをします。乳頭への刺激が張りにつながります。
- ヨガボールに乗る：転ばないように気を付けてヨガボールに乗ったり弾む。ヨガボールは赤ちゃんが生まれた後の寝かしつけの時にも役立ちます。
- 夫や上の子とのスキンシップ：ハグをしたり、手をつなぐなど。オキシトシンが分泌され、陣痛を促します。
- ラジオ体操：スクワットやジャンプの動きも入っているため、1日1回実施しました。
参考
おわり
特に効果があったことは、「卵膜剥離（内診ぐりぐり）」でした。卵膜剝離をしていただいた日の深夜に自然に陣痛が来て、翌朝に本陣痛となり、希望通り平日の日中に出産することが出来ました。
38週の健診では「内診で強めに刺激して欲しい」とやんわり伝えたため、「ちょっと痛い」くらいの刺激で陣痛には繋がりませんでした。このため、39週の健診では「卵膜剥離をして欲しい」とはっきり伝えました。内診では、「痛い痛い」と声が出てしまうほどの痛みが10秒程度続きましたが、息をゆっくり吐いたり、「赤ちゃんにとっても私にとっても必要なこと」と考え耐えました。
卵膜剥離以外のことは、正直どの程度陣痛に影響したかは分かりませんが、出産に向けて体力づくりになったり、出産のイメージをつけたり、家族と楽しく過ごす時間になったので、やって良かったと思います。
私は1人めの時、初めての妊娠に緊張してほとんど身体を動かしていなかったので、1人めからしっかり身体を動かしている方はすごいです。
もっとやっておけば良かったと思うのは、会陰のオイルケアやマッサージ、ストレッチです。実際に出産して、赤ちゃんは人間の身体から出すには大きすぎると感じました。私は1人めの時は会陰が裂けましたが、2人めでは2か所切開されました。そして、その痛みが辛い！時間が経てば良くなりますが、産後2～4日は痛み止めを飲んでも辛いため、もう少し対策が出来たら良かったのかなと思いました。
これから出産される方、頑張ってください♪
出産を終えた方、お疲れ様でした😊たくさん頑張りましたね！
